Você tem medo de alguma coisa!? Entenda como funciona, e como contorna-lá.

Você tem a sensação que está em perigo? Ou tem medo da mudança? Já se acostumou com essa vida, pois tem medo de tentar algo novo e não conseguir?

Podemos dizer AINDA mais...

Você tem medo de largar o seu emprego e viver sem uma fonte constante de renda, mesmo sabendo que irá ser mais feliz em outro trabalho

.

Você tem medo dos olhares críticos e desconfiados dos seus familiares e amigos, quando eles ouvirem que você gostaria de mudar de vida e realmente viver uma vida feliz e cheia de coisas boas.

Você tem medo de passar fome, de não ter como pagar suas contas e saber que seus familiares não podem contar com você.

Se você já teve ou tem alguns desses medos ou sentimentos continue lendo o texto para saber tudo sobre ele.

O que é o medo

A vida é maravilhosa se não se tem medo dela. (Charles Chaplin)

Podemos dizer que o medo é um estado emocional que surge em resposta a consciência perante uma situação de eventual perigo. O Coração acelera, a respiração torna-se mais forte e possuímos contração dos músculos tudo em situação de eminente perigo.

Sendo esse um dos mecanismos de defesa importante para a sobrevivência da espécie.

Podendo ir de um leve incômodo até uma fóbia.

Antes do medo podemos dizer que possuímos uma resposta anterior chamada ou conhecida por ansiedade. Nesse estado o individuo teme antes do fato em si fatos que possam lhe causar algum mal.

Explicando o medo por um esquema muito simples

Leia atentamente a frase abaixo:

Qual foi o seu sentimento? Aposto que foi um pouco de medo não é mesmo.

Agora vamos aos fatos, você estava lendo essa frase e imagens de "sendo enterrado vivo” começaram a surgir na sua mente?!

Com isto pensou em uma sequencia de vários outros desastres acontecendo, como perdendo a respiração, batendo no caixão e ninguém te socorrendo, gritando, esbravejando...morrend... tá bom, vamos parar por aqui.

O fato é que nada disso aconteceu, você apenas leu e as imagens vieram na sua mente e os sentimentos em sequencia , o que te deixaram com um desconforto bastante grande.

Se não...leia está aqui agora!

Quando os pensamentos e sentimentos são gerados sempre nos leva a ter uma AÇÃO , que neste caso pode ser trocar a página do blog, fecha-ló ( por favor não faça isso pois vai ter algo bem interessante mais abaixo), ou até mesmo tomar precauções para que ninguém te enterre vivo, ou conferir se não há nenhum bebe por perto.

ou até mesmo olhar para trás neste exato momento pois alguém está olhando você...

Brincadeirinha rsrs!

O fato é que isso sempre leva há uma sequencia bem conhecida por nós psicólogos.

PENSAMENTOS>SENTIMENTOS>AÇÕES

Olhe esse esquema abaixo:

Quando temos medo nosso corpo reage de acordo com nossos pensamentos ou interpretações que temos dos fatos.

Igual quem está prestes a se submeter ao exame de direção e já se imagina reprovado.

Evento (exame de direção) > avaliação C. ( vou me dar muito mal, irão me reprovar)> Emoção (medo, ansiedade)> comportamento (passar mal no dia do exame, suor, pelo medo esquece detalhes que deixam o carro "morrer").

O medo é um excelente recurso para nos resguardar de eventuais perigos, o problema é quando isso afeta a nossa vida cotidiana.

O que gera frustrações, desânimos, e vemos a vida passar sem nos darmos conta.

Veja agora #3 dicas de como combater o medo:

Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez. William Shakespeare

Dica #1: Dessenssiblização sistemática

Estratégia muito usada no modelo cognitivo comportamental pelos psicólogos que se consiste em ir apresentando de forma gradual o objeto fóbico ao paciente de forma que ele se sinta confortável com a situação.

Exemplo: Se determinado individuo tem medo de aranhas este é apresentado em um vídeo uma aranha, depois, um brinquedo com a forma do animal até o momento que o animal verdadeiro entra em contato com o individuo.

o pulo do gato é: Dividir seu medo em pequenos pedaços e ir superando passo a passo.

Dica #2 :O meu medo é um fato ou uma invenção minha cabeça?

Algumas perguntas feitas no universo do coaching muito conhecidas e que você deve se perguntar são:

• Meu medo é real ou é uma invenção minha?”

• Se este medo é real, tem algo que possa fazer para que ele fique menor?

• Quais estratégias posso utilizar para que eu possa contornar essa situação?

• Quem pode me ajudar com este problema para superá-lo?

Perguntas são uma excelente opção pois ela nos mostra uma variedades de ações que podem nos ajudar no decorrer do tempo, ou pensamentos que não tínhamos sobre o fato.

Dica #3: Peça ajuda!

Nem sempre isso é fácil de resolver sozinho, algumas vezes precisamos de ajuda especializada.

Quando você começa na academia, por exemplo, quase ou sempre você fica perdido qual é o modelo certo de treino para atingir seus objetivos, por isso, muitas vezes chamar alguém capacitado que irá te indicar o treinamento ideal e o aconselhável, pois isso fará que você tenha seus objetivos muito mais rápidos.

Para fechar a conta!

O medo é natural, todos temos, o problema é que muitas vezes ele está mais em sua cabeça do que na vida real.

Mas a partir do momento em que você deixa a vida seguir em função dele, acredite, os seus medos se tornarão reais.

O melhor muitas vezes é de coragem para enfrentar os desafios, tentar vencer uma guerra trancado dentro do quarto muitas vezes só deixa o jogo mais fácil para inimigo.

E se você gostou do artigo ou sentiu que ele te ajudou em algum momento entre em contato conosco ou compartilhe o que você achou.

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Este artigo foi escrito por:

Michael Bernardo

COACH PARA METAS E OBJETIVOS

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